Meditasjon og dyp mindfulness

Pust! Du lever.

Lengter du etter mer ro og stødighet i hverdagen?

Bli med på avspenning, meditasjon, te og samtale. Velkommen til fellesskap og veiledning i oppmerksomt nærvær.

Aktuelt

Høstmeditasjon 2021 – både i fysisk og digitalt format

Denne høsten vil vi fortsette å møtes på Zoom en gang i måneden slik at flere kan ha mulighet til å delta. Disse
tirsdagene vil være på engelsk. Tirsdagsprogrammet veksler i løpet av måneden. En dag er all instruksjon på norsk, de andre tirsdagene blir det norsk/engelsk etter behov. Nær fullmåne leser vi etiske øvelser sammen. En tirsdag i måneden fordyper vi oss i et tema. I tillegg arrangerer vi Introkurs for nye, mindfulness-dager (ofte en lørdag ca 10.30-15.30) og retreater. Disse annonseres på nettsidene (dharmagruppa.no) og Facebook.

Vi har også en gruppe som møtes torsdager 9:30-11:30. Kontakt: Linda, lingul@vikenfiber.no

NB: Deltakelse på kveldsmeditasjon krever fullført introduksjonskurs. Dette for å å bli kjent med læreren, få generell kunnskap om tradisjonen og hvordan en kveld er strukturert. Tidspunkt for introkurs dukker fortløpende opp i kalenderen. Send e-post til post@dharmagruppa.no for påmelding til introkurs eller andre spørsmål.

Ledet avspenning med Chris og Fanny

Chris, med Fanny på harpe, og laget en fantastisk avspenning (body scan) perfekt å høre på hjemme.

Den indre praksis

Vi sender gode ønsker til folk i hele verden som i disse tider møter
lidelse og vanskeligheter, og ser frem til å møtes igjen som et større
fellesskap snart. Praksisen er ekstra viktig når mye annet er krevende,
men hver må nå være kreative og finne måter å praktisere på som gjør at
vil klarer å fortsette å praktisere. Kanskje betyr det å kjenne føttene
hver gang vi er på vei til badet, eller se ut av vinduet i 10min per dag
uten å skulle tenke på noe annet, eller å snakke med andre som
praktiserer om hvordan de får det til.

Vi kan også sitte sammen virtuelt, ved at vi sitter hjemme hos oss selv
— samtidig, der vi bor. Det kan organiseres enkelt gjennom avtale med en
eller noen andre, eller man kan sitte samtidig med at flere andre gjør det.

Tirsdager sitter mange kl.18.00. For å bli med på videolenke og samtale,
se info over. For andre kan det passe bedre å bare ta en sittemeditasjon
samtidig, uten video, f.eks fra 18.00 til ca. 18.25. Noen i
tirsdagsgruppa og Wake Up sitter daglig kl.18.00, og noen i
torsdagsgruppa nesten daglig kl.10.00. Så det er flere muligheter.
Andre har kanskje ikke kapasitet til å sitte nå. Hvis noen ønsker
praksisveiledning fra Eevi, send henne sms på 41766340 for å avtale en
telefonprat.

Er du en av dem som jobber ekstra mye for å dekke opp for andre som må
være hjemme; takk! Og husk å ta pauser, utsette noe av arbeidet, og
generelt få hvile nok til å kunne fortsette over tid. Å ta godt vare på
deg selv er ditt beste bidrag til fellesskapet.

Måtte vi alle benytte anledningen til å bli mer opplyst om vår felles
menneskelighet og vår og jordas sårbarhet, og ikke la situasjonen nære
vår frykt og diskriminering men heller medfølelse og toleranse.

Gå sakte for klimaet

*Koronatiden: Foreløpig avlyst. For oppdatert info, kontakt arrangørene
(se nedenfor). Merk digital skolestreik fredag 24.april*

Ungdomsgruppa “Wake Up” og “Drivende skyer” inviterer til å gå sakte for
klimaet fra Nationalteateret til Stortinget hver fredag, med enkelte unntak.
Sjekk Facebooksiden “Wake up Oslo” eller kontakt Linda mob 920 15 730
Tid: fra kl 11.30 til litt over 12.
Velkommen

Formiddagsmøter på torsdager ligger ikke i kalenderen.

Torsdagsgruppen avtaler hver gang om de møtes uken etter eller om fjorten dager.

Mer informasjon finner du her

Å utvikle dypere ro og økt innsikt

Når det skjer mer enn vi komfortabelt kan fordøye, opplever mange god hjelp i å ta det litt mer med ro. Stoppe opp mer enn før. Leve litt enklere, utsette ting som kan utsettes. Ha lavere forventninger til en selv og andre. Det kan være nærende å ta seg tid til å se skjønnheten i en blomst eller glede seg over barn som leker. En venns nærvær. Den blå himmelen. En bussjåførs vennlighet.

I meditasjonsgruppene øver vi på å stoppe opp og ta inn både det fine i hverdagen og å orke smerten inni oss. Vi trener på oppmerksomt nærvær for oss selv, slik at vi kan være der for andre. Alle som vil øve på dette, eller bare lære noen måter å ta små pauser på, er velkomne.
Les mer…

Bøker om dharma

«Levende Buddha, levende Kristus»
av Thich Nhat Hanh
Oversatt av: Myreng, Svein

«Øyeblikkets under»
Thich Nhat Hanh
Oversatt av: Myreng, Svein og Kobbevik, Per Arne

Dharmagruppa bøker og lydbok tilgjengelig i Deichmanske bibliotek.